ذكر موقع " better health" أن هناك عدد من الأشياء الأساسية التى يجب تضمينها فى وجبة المدرسة المثالية وهى:
-ثمرة فاكهة طازجة مثل: برتقالة أو تفاحة.
-ثمرة خضروات طازجة مثل: الخيار والطماطم.
-الحليب أو الزبادي أو الجبن.
-اللحوم الخالية من الدهون مثل شرائح الدجاج.
-البيض المسلوق أو زبدة الفول السوداني.
-جميع المشروبات مثل عصير الفواكه الصناعى والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والشاي المثلج والمشروبات الغازية، لأنها عالية فى السكريات ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان.
-الفاكهة المجففة وهي منخفضة في الألياف كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تلتصق بأسنان الأطفال مسببة تسوس الأسنان.
-"الحلويات المصنوعة من منتجات الألبان" والشوكولاتة لأنها عادة ما تكون عالية في الدهون والسكر.
-ابتعدى عن النوتيلا والمربى والعسل في السندوتشات، لأنها ترفع السكر بشكل كبير.
العمل خلال أوقات البرد خاصة إذا كان عملك يتطلب التواجد فى أماكن مفتوحة، يوجب عليك توخى الحذر لما قد يسببه من مشاكل صحية لك، وخلال الأسطر القادمة سنتعرف علي تلك الأضرار. ويتعرض العمال بشكل خاص في البي...
حذرت دراسة أشرفت عليها منظمة الصحة العالمية من أن المراهقين في أنحاء العالم يعرضون صحتهم للخطر بالتقاعس عن ممارسة تمرينات رياضية تكفي لتقليل مخاطر البدانة وأمراض القلب والأوعية الدموية. واستندت الدرا...