2-تمسيد البطن بالزيوت الأساسية: أظهرت الدراسات أن بعض الزيوت الأساسية تساعد على الحد من التشنجات العضلية في البطن، خصوصاً في حال استخدام مزيد منها. أما أفضل الزيوت العطرية في هذه الحالة فهي الخزامى والورد والقرفة والقرنفل والمردكوش. ولتمسيد البطن بها توضع بضع قطرات من المزيج في راحة اليد ثم يتم تمسيد البطن برفق لمدة 5 دقائق، ما يساعد على الحد من التشنجات العضلية وعلى تحسين الدورة الدموية.
5-تناول المكملات الغذائية: تبين في دراسات عديدة أن بعض المكملات الغذائية تساعد على الحد من الآلام المرافقة لموعد الطمث ومنها الكالسيوم والمغنيزيوم والزنك والفيتامينات B1 وB6 وB12 وE وD.
5-تجنب الكافيين والأطعمة المالحة: ينصح في هذه الحالة أيضاً بتجنب الأطعمة المالحة والكافيين لاعتبارها تساهم في انحباس السوائل في الجسم والنفخة. وبحسب إحدى الدراسات قد يساعد اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون على الحد من الألم المرافق لموعد الطمث والأعراض الناتجة عنه.
- اللواتي هن دون سن الثلاثين.
- اللواتي يعانين نزفاً زائداً في موعد الطمث.
-اللواتي يعانين عدم انتظام في الدورة الشهرية.
- في حال وجود حالات آلام زائدة في موعد الطمث في العائلة.
- المدخِّنات.
يعانى مريض السرطان من آلام المرض والعلاج الكيميائى، الذى يسبب مع الوقت تساقط الشعر مما يؤدى إلى سوء الحالة النفسية للمريض، الأمر الذى يحتاج إلى تخفيف آلام المريض بطرق مختلفة والتى نتعرف عليها فى السطو...
تنمو قرون البامية على نبتة زهريّة تُزرع في أفريقيا وجنوب آسيا، تحديداً في المناطق الإستوائيّة والدافئة. وبالرغم من وجود لونين للبامية هما: الأحمر أو الأخضر، لا يختلف المذاق بينهما. وتُعتبر البامية من ...