قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع"، إن تناول وجبة الإفطار من الأشياء الهامة كل يوم حتى لا تشعر بالجوع سريعاً وكذلك من الضرورى عدم تخطى الوجبات الرئيسية على مدار اليوم لتجنب الشعور بالجوع.
وأشارت إلى ضرورة أن تحتوى الوجبات الرئيسية على كافة العناصر الغذائية المتكاملة مثل: البروتين الموجود فى البيض أو اللحوم أو الدجاج، الفيتامينات والألياف الموجودة فى الخضروات والفواكه أو الكربوهيدرات مثل: الخبز أو المكرونة أو الأرز.
وحذرت من كثرة تناول النشويات البسيطة مثل: المكرونة، البسكويت والكوكيز والسكريات، لأنها لن تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء، مضيفة أنه من الضرورى اتباع نظام غذائى يكون غنى بالبروتين والدهون الصحية مثل: المكسرات والأفوكادو.
وتابعت أن قلة شرب الماء تسبب سرعة الجوع، حيث إن المياه تعطيك الشعور بالشبع فترة طويلة، لذا من الضرورى شرب كوب من الماء كل ساعة، مضيفة أنه يجب أن نقلل أو نمنع الحلويات والمخللات والحوادق والملح لأنها تشعرنا بالجوع.
ونصحت بالالتزام بتناول الوجبات الخفيفة "سناكس" الصحية بين الوجبات مثل: ثمرة فاكهة أو حفنة من المكسرات.
المصدر : youm7.com
هناك العديد من الأقاويل حول الشاي الأخضر وتناوله كمشروب أو أخذ الحبوب المصنوعة من المستخلص منه، ومن المتعارف عليه أن تناول الأشياء الطبيعية أفضل بكثير من تناول الأشياء المصنعة منها، بالرغم من أهمية ال...
كشفت دراسة طبية حديثة، أن العمل خلال الليل يزيد عرضة الإنسان للإصابة بالجلطة وأمراض القلب والسرطان، بسبب ما يتعرض له الجسم من تغيير في عملية التمثيل الغذائي. وأظهرت دراسة أجرتها كل من جامعة ولاية واش...