-ضرورة البقاء في الداخل مع إقفال الابواب والنوافذ جيداً
-تشغيل المكيّف على إعداد "إعادة الدوران" وتغيير أو تنظيف الفلتر الخاص به في حال الحاجة.
-تجنب مصادر التلوث الداخلي كالتدخين والمواقد والشموع والبخور والقلي والشي داخل المنزل واستخدام المكنسة الكهربائية.
-عدم تشغيل المولدات التي تعمل على البنزين في المنزل إذ ينبعث منها أول أكسيد الكربون الذي يشكل خطراً.
-في السيارة يجب إقفال النوافذ والفتحات وتشغيل المكيّف على إعداد "إعادة التدوير".
-في حال الوجود في منطقة تعتبر عرضة للحريق، ينصح باقتناء الأقنعة الخاصة التي تحمي من الدخان إضافةً إلى مستلزمات الطوارئ التي قد تكون ثمة حاجة لاستخدامها في حال الاضطرار لمغادرة المنزل سريعاً.
-اختيار قناع الوجه من نوع N95 أو N100 الخاص لهذه الحالات بهدف تأمين الحماية من الجزيئات الدقيقة وهي مزودة برباطين، بحيث لا ينصح باعتماد الأقنعة التي برباط واحد لاعتبارها لن تحمي الفم والأنف جيداً. علماً أن هذه الأقنعة تتوافر في الصيدليات وفي محال الأجهزة الطبية. ولا بد من الإشارة إلى ضرورة الحرص على الاطفال لعدم توافر هذه الأقنعة لهم وإبعادهم عن أماكن تشكل خطراً عليهم.
-يجب عدم الاعتماد على الأقنعة الجراحية لأنها لا تفيد في هذه الحالة.
-يجب عدم الاعتماد على الأقنعة والمناشف الرطبة حصراً لأنها لا تحمي من الجزئيات الدقيقة.
-ضرورة التقيّد بإشعارات الإخلاء والانتقال إلى أماكن سكن بعيدة عن أماكن الحرائق والدخان.
-يجب التوجه إلى المستشفى الأقرب لدى ظهور اي من الأعراض التالية:
1-صفير في الصدر عند التنفس
2-شعور بالوخز والحرقة في العينين والحلق
3-شعور بالحرقة في الغشاء المخاطي
4-ضيق وألم في الصدر
5-سعال حاد
المصدر: annahar.com
كشفت دراسات أجراها علماء من الولايات المتحدة أن تناول الشاي الأسود له تأثير مضاد لأنواع من السرطان. وشاركت في هذه الدراسات نساء من مختلف الأعمار، وطلب الباحثون من مجموعة منهن تناول الشاي فقط كمشروب، ...
بحسب موقع "Mayo Clinic"، الأكل العاطفي أو "Emotional Eating" هو اللجوء الى الأكل كوسيلة لقمع أو لتهدئة المشاعر السلبية مثل الغضب أو الخوف أو الضجر أو الحزن أو الوحدة. وبحسب الدراسات، لكل إحساس أو تغير...